po co jest kreatyna

[...] skad kolega wyciagnal wnioski, ze cos mnie zdenerwowalo - predzej bym powiedzial, ze rozsmieszylo - bo zawsze smiesza mnie sytuacje kiedy pojawia sie ktos, kto uwaza, ze jest w stanie wyznaczyc granice pomiedzy "koksowaniem" a "naturalnoscia" ... ... to, ze takiej granicy nie jestesmy w stanie wyznaczyc, mial Wam [...]

Jeśli kogoś to interesuje to dziś jest 2 dzień w którym biorę 4 kapsy na porcję i muszę przyznać,że problem z początku powrócił.Czuje sie zle aczkolwiek trening poszedł przyzwoicie,prawie tak jak to było przed kreatyną.Już wiem,że dawka odpowiednia to 2-3 kapsy maksymalnie.Co do wizyty u lekarza to idę w poniedziałek.Ciśnienie po treningu miałem [...]

[...] no ogolnie wydawalo mi sie ze takie odzywaianie jak teraz wystarcza ale z tego co tu czytam wszyscy przywiazuja duza wage do zbilansowania tych diet. wiec zapytam co zlego jest w moim owczesnym odrzywianiu sie. Nie mam okreslonych posilkow np na rano czy przed treningiem poprostu to co jem to : ryż z musem jablkowym, ser bialy z chlebem [...]

[...] katolickiego Ktoś na forum zaproponował mi coś takiego 4 dni po 4 tabsy 5 dni po 3 tabsy 6 dni po 2 tabsy 7 dni po 1 tabs Co Ty na to bo jak dla mnie to nie wiem czy to jest za dobre? A sam wymysliłem cos takiego: 1-2-3-2-1 po 5 dni = 45 szt Pozniej 4 tygodnie na kreatynie (200g) 1-2-3-2-1 po 5 dni = 45 szt I znowu kreatyna. 4 tygodnie [...]

[...] aby coś z tego było. A teraz apel do mamy. Mamo autora, pamiętaj że odżywki i suplementy to nie sterydy! Polskie prawo zabrania 'zatajania' składów suplementów, a rynek ten jest wciąż kontrolowany, tak więc może Pani mieć pewność, że syn nie będzie brał nic co by było nie zdrowe, czy też nie przebadane wcześniej, przez instytucje zezwalające na [...]

[...] Damiaxxx: wiem, ale np. nie poleca sie spozywanie mleka z kreatyna a taki twarog czy kefir to przeciez przetwor mleczny, stad moje pytanie to teraz nie poleca sie bo mleko jest tluste(kretka + tluszcz=0) czy dlatego ze mleko to mleko i ma jakies tajne wlasnosci? mam nadzieje, ze wiecei o co pytam:) > Rothen: jestes pewien tego co [...]

tak jak ktoś pisał wcześniej, węglowodany powodują skok poziomu insuliny, więc dla należy je brać razem z kreatyną. Dextro jest dobre tylko po treningu (i ewentualnie w trakcie). Co do nie zgrania się w czasie skoku insuliny po dextro i wchłaniania kreatyny to spotkałem się z taką teorią, że należy brać dextro 10-15 minut przed kreatyną. [...]

ja niestety nie ale - jesli mozna opinie z drugiej ręki - znajomy je i jest zadowolony, twierdzi że po jabłcznie i KA - w koncu kreatyna która kopie. facet z kilkuletnim doswiadczeniem, poza tym - co wazne - bierze tylko ten pojedyńczy suplement, więc opinia miarodajna. jakby nie było - rownież z teoretycznego punktu widzenia orotan kreatyny [...]

[...] 12-14 dni Teraz mam tylko pytanie po jkaim czasie od teraz rozpoczac treningi i czy moge wrzucic odrazu hst czy lepiej lekki split. zalezy od celow jesli dalej jest masa to popatrzylbym na efekty i zapiski i wprowadzil ew korekty odczekal jeszcze z 2-3 dni i zaczal dalej nowe HST - zaczynasz i tak stosunkowo lekko wiec dalej CUN [...]

Megabol wcale nie jest taki tani, a większosc produktów jakośc ma z***aną. Jakośc nie dorównuje cenie. Jedyne co z Megabol ma w miare to kreatyna i te aminokwasy (przynajmniej takie opinie słyszalem o tych aminokwasach). Po tej samej cenie co Megabol albo nawet niższej są znacznie lepsze jakościow produkty znanych marek. Wracając do tematu - 3 [...]

[...] 2lata z przerwami Uprawiane inne sporty : koszykówka (rekreacyjnie) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Full siłka Dieta : Była kiepska, już jest dobra link w razie czego : http://www.sfd.pl/Dieta_na_MASE_do_oceny_i_poprawy-t643640.html Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Kreatyna, daxtroza, [...]

[...] duzo mówić nie wiem czy przez to ze była pierwsza czy poprostu tak ma ale pamietam że na tej pierwszej pomimo tego ze jeszcze nie była wtedy tak microrozdrobniona bo teraz jest to niemal że puder wtedy jak sie to piło to jak mini ziarenka piasku ale pomimo tego wyrywało z butów i na pełnym cyklu 6 tygodniwym poszłem na sile 20 kg od tamtej [...]

nie wiem czy jablczan jest gorszy, ale nie ma zadnych dowodow ze jest lepszy. BYlo badanie badajace nie tyle stabilnosc, co wysycenie miesni kreatyna po roznych zabiegach, i monohydrat sprawdzil sie lepiej niz kreatyna+kwas organiczny, nawet wtedy gdy do tego drugiego dodawano weglowodany.

[...] Kompendium wiedzy na temat kreatyny , więc coś tam wiem Po treningu nie ma produkcji insyliny jak wiadomo wiec tak zwana depolaryzacjia błon kom. nie następuje , ale to nie jest prawda po treningu następuje tak zwany turgor kom. czyli prościej mówiąc do kom kretynie jest sue bardzo łatwo dostać , tylko ze drogą jako pokona przed tym jest cięzka [...]

[...] miło wspominam z cykliczności, a i cena nie zrujnuje. hehe fakt wiele osob ceni sobie bardzo dobry sklad i bardzo dobra cene :D Główny powód dla, którego się zdecydowałem jest taki, że zawsze po skończonym cyklu, prawie wszystko ze mnie "schodzi". rozwin prosze mysl co schodzi :D miesnie nawodnienie sila waga ?? Nie ma na to siły, [...]

[...] strzalow tego bije co 5 dni i to narazie mi wystarczy niby + odzywka kreatyna co dalej zobaczymy ...niee no znam go od dziecka prawie w sumie sam go nakrecalem czy ma opcje duzy jest i troche swir zniego mysle ze robi to troche po swojemu zabardzo od tego co tu wymieniles tylko zrobisz sobie bloka i napuchniesz woda. no ale kolega wie lepiej %-)

Nie wiem jaka jest dokładna budowa serca i nie wnikam w to.... ale miałem przykład z życia wzięty kuzyn który chorował na serce (nie wiem dokładnie na co) Przy dawce 6g Mono po jakiś 30min trafił do szpitala... Obecnie ma wszczepiony rozrusznik serca... nie wiem może takie działanie ma kreatyna przy wadach serca, ale skoro tak to znaczy ze nawet i [...]

[...] sylwetkę i forme bez koksu i przesadnej suplementacji,wystarczy wytrwałośc i odpowiednia wiedza.Co tłumaczy moje podejście w odpowiadaniu na niektóre posty.. Pozdro. ps. odpisze jak znajde czas na priva Doradca w dziale Suplementacja Bo to historia,bo to marzenia... To co najlepsze w kulturystyce jest niewidoczne dla oczu..

[...] sie staram robic wszystko gotuje na parze tylko wolowina w wodzie te posilki wygladaja tak: mieso 200gr,ryz lub ziemniaki 50gr,warzywa 200gr plus na kazdy posilek polewany jest 1 lyzeczka oliwy z oliwek miedzy 9 a 13 pije odzywke bialkowa z woda 30 gr odzywki bialkowej okolo 19-20 mam kolacje tutaj na zmiane wedzony losos,makrela 100gr plus [...]

Zacznij liczyć kalorie, to jest podstawa w tym sporcie. Co do treningu to polecałbym FBW 3 razy w tygodniu, a w DNT robiłbym aeroby, chociaż to ostatnie zostawiłbym sobie na chwilę, gdy nie będzie już z czego ucinać kcal. Z suplementów poleciłbym ci Kreatyne, Beta Alanine, BCAA i EAA w takim dawkowaniu : -Kreatyna: 5g przed treningiem i 5g po [...]